帮助我一次又一次爱上自己的镜子冥想

图像中 利亚弗洛雷斯/股票

我的老师问我:“你准备好把你的自理练习提高到一个新的水平了吗?”我的眼睛睁大了。我翻了翻手掌,坐直,毫不犹豫地,回答说,“是的。”

在这一点上,我在印度待了将近6个月。这是我两年前开始修行以来第二次去那里朝圣的最后一站。

我的老师说:“30天每天在一面全尺寸的镜子前裸体站立10分钟。”“你会在放大镜里看到你所有的判断和缺陷,直到一段时间之后,它们会消失。”

我一饮而尽,不知道我是否准备好真正地看到自己。我决定,尽管我很害怕,接受挑战。

凝视镜子帮助我找到了消极思维模式的根源。

这面镜子“挑战”的头几天很艰难,至少可以说。我很快就意识到我对自己的想法和判断,他们的严厉到了让我崩溃和哭泣的地步。坚持下去,当我记起自己的成长,看着妈妈在镜子里批评自己的时候,我开始看到自己11岁的时候,我回想起自己。没有意识到我正在养成她那微妙的破坏性习惯。这不是她的错;她只是不知道而已。但这最终形成了我不够优秀的信念体系。

不情愿地,我一直在练习看着镜中的自己,看着我的身体从肚子到头顶呼吸。

第一周之后,批评的声音渐渐失去了一些力量。我开始接受我的肚子,甚至当它膨胀的时候,我脸上的囊性痤疮疤痕,the discoloration from my ACL surgery. After the second week,我加入了一句咒语:“我爱我的美丽,强大的,“强壮的身体”——我知道我不会对10岁的自己说批评性的话,那么,是什么让我可以这样和我的成年人说话呢?

对着镜子面对自己的实践帮助我摆脱了多年的制约和偏见,发现了一种新的自我接受感。它最终帮助我在多年后爱上了自己。与饮食失调作斗争在我的身体里从来没有家的感觉。

如何通过照镜子来培养自我同情。

通过自我接受,我发现了自我同情,一个佛教的概念,意思是与自己和善。这是一种强烈的情感;甚至可能是比自信更有益从长远来看。自我同情教会了我,我的价值是无条件的,它让我想起了将我们所有人团结在一起的共同人性。我们中的许多人在自己的身体里没有家的感觉。我们内心的批评家在我们安静地忍受痛苦的时候主持这场演出。

通过这个挑战,我开始原谅自己内心的羞愧,判断,危害;这么多年来,我一直认为自己不讨人喜欢。我也学会了原谅那些伤害我的人,原谅社会让我相信我必须看起来像隔壁的女孩。

快进到今天,现在我向我的教练业务中的所有客户推荐这种做法。以下是我告诉他们放松一下的方法:

1。从对着镜子看自己五分钟开始,一周三次。穿上一个放松的播放列表在背景中。用你的呼吸回到现在,重复咒语: “我爱我自己;我接受自己;我很安全。”

2.做了两周之后,增加到10分钟,每天5次,坚持一周。

三。上周,stand naked in front of a full-length mirror every day and repeat your mantra. Stick to the practice and show up daily,当你发现自己消极时,回归善良。

镜子冥想已经成为我最喜欢的一种回到我自己和支持我的身体的方法,情感,和精神上的幸福。我鼓励你尝试一下,把它作为一种工具来记住你的价值,感谢你记得真正的自己。

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